Afslanken

 

Als je wil afvallen is het zinvol om te kijken naar wat je dagelijks eet. Misschien kunnen een paar kleine veranderingen in je voedingspatroon er al voor zorgen dat je gewicht verliest. Het is belangrijk om niet te veel vet of te veel suiker te eten.

Wel of niet

The girl with juice

De meeste mensen weten wel dat je dik wordt van veel bier, cola en patat of veel taart en koekjes. Maar ook in andere voedingsmiddelen kan veel suiker zitten, zoals bijvoorbeeld in kant en klaar producten of in vruchtensap. Daarom kun je beter met verse producten koken in plaats van een magnetronmaaltijd te eten. En het is dus ook helemaal niet zo verstandig om op een dag een heel pak sinaasappelsap op te drinken, ook al voelt dat gezond. Vaak wordt er ook nog extra suiker toegevoegd aan vruchtensap. Je kunt veel beter meer water en thee drinken, daar zitten geen extra calorieën in. Als je iets koopt in de supermarkt, kijk dan naar wat er op de verpakking staat; welke ingrediënten een product bevat. Door net iets beter op te letten kun je misschien al wat kilo´s verliezen. Het is goed om geleidelijk in gewicht af te nemen en niet door een heel streng dieet te snel af te vallen. Meestal komen deze verloren kilo´s er dan later weer snel aan. Je kunt het beste permanente veranderingen maken in je voedingspatroon, die je goed vol kunt houden. Als je toch kiest voor een dieet let dan op of je wel voldoende binnen krijgt van belangrijke stoffen zoals vitamines en mineralen.